Blog

Morgenstunden behøver ikke at være hektisk og stressende. Det er vigtigt at give dig selv tid til at nyde morgenen og få en god start på dagen. Det varierer fra person til person, hvordan en god morgen ser ud. Måske er det at være sammen med familien. Måske er det at give dig selv tid til at læse i en god bog. Uanset hvad er det sundt at starte dagen ud positivt. Dette gør det nemmere for dig at komme gennem dagens travlheder.

Læs dit horoskop

En anderledes og sjov måde at starte morgen med er at læse dit horoskop. Uanset om du tror på det eller ej. Sommetider kan du læse dig frem til nogle sandheder om dig selv. Derudover kan det være underholdende og spændende.

Du finder dit horoskop ved at kende dit stjernetegn. Derefter kan du læse det tilhørende tekst i dagens horoskop. Dette kan læses mens du drikker din morgenkaffe, eller mens du vågner op. Det er ofte let læsning, som kan sætte dine tanker i gang fra mogenstuden af. Sammen med din familie kan I læse jeres horoskoper, hvilket kan være en hyggelig måde at sætte dagen i gang.

Giv dig selv tid til en god morgenmad

Morgenmad er et vigtigt måltid. Det giver dig mulighed for en god start på dagen og for at tanke op på energi. Derfor er det vigtigt, at du giver dig selv tid til at spise en god portion morgenmad. Det kan være alt fra røræg til havrerød. Det vigtigste er at du får noget ned i maven. Du kender dig selv bedst og ved, hvor sulten du er om morgen. Her kan du tilpasse dit morgenmåltid til dine spisevaner.

En sund start på dagen er optimal. Dog behøver din morgenmad ikke at være kompliceret. Du kan prøve dig frem med forskellige smage yoghurt eller andre morgenmadsprodukter, indtil du finder det, som giver mest mening for dig.

Gør ting klar dagen før

Hvis du gerne vil sove lidt længere om morgenen, kan du prøve at gøre ting klar dagen før. Du kan eksempelvis lægge dit tøj frem, smøre din madpakke og pakke din taske. Ved at forberede lidt i forvejen, kan du give dig selv mere tid om morgenen. Dette kan også hjælpe, hvis morgenen bliver en smule hektisk.

Derudover har du større mulighed for at nyde din morgenkaffe og din morgenmad, hvis du ikke skal rende rundt og ordne alt fra morgen af. På den måde kan du nemmere tilføje gode vaner og andre ritualer fra morgen af, som vil give dig en bedre start på dagen.

Morgenstunden burde være en stund for dig og din familie, hvor I sammen kan blive klar til dagens strabadser.

 

Offpiste skirejser i Frankrig er mulige, men skal bestilles i god tid i forvejen. De franske alper har mange muligheder for offpiste skiløb og nogle af de bedste puddersneområder i Europa. Hvis du ønsker at tage på eventyr uden at skulle bekymre dig om menneskemængder eller liftkøer, så er dette dit sted! Her er, hvad du skal vide, før du begiver dig ud på ukendt territorium

2 klasse muligheder for offpist skiløb i Frankrig

En skiferie i Chamonix, Frankrig, er den perfekte måde at opleve spændingen ved offpiste skiløb på. Med et fantastisk bjerglandskab og masser af udfordrende pister er Chamonix et paradis for skiløbere på alle niveauer.

Hvis du er på udkig efter en uforglemmelig skiferie, skal du sørge for at tjekke Chamonix ud – en af de mest populære skidestinationer i Europa. Med sit betagende alpine landskab og skiløjper i verdensklasse er Chamonix sikker på at imponere!

Mulighed nr 2. – Hvis du er på udkig efter en adrenalinpumpende offpiste-skitur, er Les Deux Alpes helt sikkert det rette sted at tage hen. Denne bjergby i de franske alper er kendt for sine udfordrende sorte pister og brede åbne skråninger, så du vil helt sikkert få en spændende oplevelse.

Sørg for at pakke dine ski eller snowboard samt alt dit vinterudstyr, og gør dig klar til en uforglemmelig ferie. De lokale er meget venlige og imødekommende, og der er fin afterski, hvor du kan møde super fede typer at snakke med, når solen er gået ned. Så hvorfor ikke besøge Les Deux Alpes denne vinter? La Grave som er inkluderet i liftkortet – er toppen af poppen, her er kun 1 lift og der bliver du taget til toppen af bjerget, også er der en vej ned, det er offpist skiløb. Prøv det – du vil ikke fortryde det!

Tips til offpist skiløb

• Sørg for, at dit udstyr er opdateret med de seneste sikkerhedsstandarder (ABS grej).
• Medbring altid mad og vand samt et kort eller en GPS-enhed; mobildækningen er bestemt ikke den bedste nogle steder.
• Sørg for at pakke de brede ski, så du kan flyve gennem puddersneen.
• Book altid en guide, for jeres sikkerhed og for at gøre tureren meget sjovere, de kender området og kan guide jer til de bedste offpist områder i skiområdet.
• Hver ærlig overfor dig selv og din instruktør, det kræver erfaring at stå ude i offpisten. Det svarer til du kører ude på landet i sønderjylland en sen lørdag aften hvis du er ny på ski og herefter tager direkte til New York og skal køre inde i byen.

 

Atrieflimren, populært kaldet hjerteflimmer er den mest almindelige hjerterytmeforstyrrelse. Den rammer ¼ del af os i løbet af livet. Cirka 3% – fra vugge til grav – har atrieflimren, svarende til cirka 150.000 danskere. Atrieflimren kan optræde episodisk – paroxystisk atrieflimren. Eller den kan være konstant til stede – permanent atrieflimren.

 

Når du har atrieflimren/hjerteflimmer, er den styringen af hjertets puls sat delvist ud af drift. I stedet for en regelmæssige impulser fra sinusknuden, vil der være et kaotisk virvar af impulser i hjertets forkamre. Nogle af disse kaotiske impulser vil ledes fra forkamrene og ned til hjertekamrene. Dette medfører at pulsen bliver helt uregelmæssig. Den bliver også tit en del hurtigere, end normalt. Nogle gange betydeligt hurtigere. AV-knuden i hjertet tillader heldigvis kun et begrænset antal impulser bliver ledt fra forkamrene til hjertekamrene. Ellers vil vi sikkert dø første gang, vi fik hjerteflimren/atrieflimren.

 

Nå du har hjerteflimmer eller atrieflimren, vil hjertets pumpefunktion ikke fungere effektivt. Dvs., der kommer mindre ilt og energi ud til kroppen, end hvad der er normalt. Det vil du kunne mærke som en tendens til at blive forpustet selv ved lav aktivitet. Du bliver sikker også hurtigere  træt. Endelig er der nogle der direkte kan mærke også urolige hjerterytme og det er ikke usædvanligt og helt forståeligt at folk bliver angste når dette sker Der er også patienter der skal af med vandet, mens de har hjerteflimmer.

 

Behandlingsniveau og behandlingsmåde

Der er, i hovedsagen, 3 faktorer, der skal tages hensyn til, når man skal beslutte sig for behandlingen:

 

1. Atrieflimren kan medføre en øget risiko for, at der danner sig forstadier til blodpropper i det venstre forkammer. Disse blodpropper kan føres med blodstrømmen til hjernen og sætte sig som blodpropper hér. For at undgå dette til kan lægen vælge at starte en behandling blodfortyndende medicin (AK behandling)
2. Er pulsen i gennemsnit indenfor det acceptable, eller er pulsen generelt for hurtig?

Hvis du har en for hurtig puls kan det på sigt medføre nedsat pumpefunktion af hjertet – Hjertesvigt.

3. Hvor meget er du i dagligdagen generet af din atrieflimren?

Omfanget af dine symptomer vil være med til at bestemme, hvor meget man skal sætte i behandlingen. Behandling for hjerteflimmer har som mål at mindske risiko for blodpropper og samtidig at give dig bedst mulige livskvalitet.

 

I behandlingen af hjerteflimmer/atrieflimren kan man principielt vælge 2 strategier:

1. At acceptere tilstedeværelse af sygdommern, men se til at impulsoverledningen fra forkamre til hjertekamre ikke bliver for hurtig.
2. At forsøge at fjerne sygdommen, enten med medicin eller med en ablation, som er en operation i hjertet der i mange tilfælde for lidelsen til at forsvinde. Dog kan den vende tilbage efter en årrække.
   Se mere om ovenstående på www.rytmedoktor.dk

Det er vigtigt at huske at dyrke sport og motion. Ønsker du at have en sund og stærk krop, skal du både holde den i god form med konditionstræning men også huske at træne dine muskler ved hjælp af styrketræning. Mange danskere er gode til at pleje dem selv og deres krop, mens andre glemmer at prioritere fysisk træning i en travl og stresset hverdag. Er du en af de danskere, der må indrømme, at du er god til at glemme dig selv, kan det være, at du også kan nikke genkendende til, at du burde være bedre til at pleje dine tænder. Flere og flere voksne danskere forsøger at undgå at gå til tandlægen, fordi mange, med rette, tror, at dette er både utroligt dyrt og utroligt tidskrævende.

 

Ønsker du at få rettet dit smil, har du dog muligheden for at få gjort dette til en lav pris og uden at bruge mange timer i tandlægestolen. Hos 1Smile i København og Aarhus tilbyder de tandretning med de smarte og usynlige aligners – tilmed til en fast lav pris. For kun 18.995 kroner kan du købe dig til et komplet forløb inklusive invisalign aligners og konsultationer.

 

For godt til at være sandt?

 

Synes du også, at alt dette næsten lyder for godt til at være sandt? Så er du ikke alene. Mange af de nye kunder hos 1Smile spørger ofte ind til, om tandretning med invisalign aligners nu også er så effektivt, som det lyder til at være. Det korte svar på dette spørgsmål er: ja, det er det! Gennem ny teknologi og innovativt arbejde blandt et team af professionelle tandlæger er invisalign teknologien udviklet til at tilbyde et nemt, billigt og diskret alternativ til den klassiske fastsiddende togskinnebøjle. Forløbet er altså langt billigere end en klassisk bøjle, tager kun mellem 6 og 12 måneder og så vil det tilmed ikke kunne ses, at du bærer rundt på de usynlige aligners. Der er altså ikke længere nogle gode undskyldninger for ikke at få rettet dine tænder hos 1Smile i København eller Aarhus.

 

Kontakt 1Smile, og hør mere om tandretning med invisalign

 

Har du spørgsmål til konceptet bag invisalign, forløbet eller er der andet, som det dygtige personale hos 1Smile kan hjælpe dig med? Så tøv endelig ikke med at kontakte klinikken allerede i dag. Her vil det erfarne personale stå klar til at svare på alle dine spørgsmål. Er du interesseret i at starte i et forløb med aligners, vil du desuden blive inviteret til en gratis og uforpligtende konsultation, hvor en tandlæge vil vurdere, om dit tandsæt er egnet til tandretning med aligners fra invisalign samt svare på alle dine spørgsmål om invisalign og forløbet.

 

Hvis der er en udfordring, som der er rigtig mange, som kæmper med, så er det at finde ud af, hvordan man holder sig sund. Der er mange, der kender til, at man i en periode begynder at leve super sundt, men at det kun er noget, man gør, indtil man falder tilbage i det samme, kendte mønster. Det kan være, at du skal forsøge at tage nogle andre metoder i brug. Du kan f.eks. bruge en fotobog som sundhedsmotivation. Men hvordan det? Læs mere om dette i denne artikel.

 

Guleroden i stedet for pisken

Hvis der er noget, der ofte virker, når man skal motivere sig selv, så er det at forsøge at give sig selv en gulerod i stedet for pisk. Det betyder, at man skal forsøge at finde frem til, hvorfor man træner, og hvad det er for en ”gulerod” eller fordel, man får ud af det. Du vil f.eks. måske gerne være sund, fordi du bedst kan lide din krop, når den er sund. Så kan det være en god idé, at du tager billeder af dig selv i den form, du er mest tilfreds med.

 

Skriv også motiverende ting til dig selv i din fotobog

Det kan nemlig være enormt motiverende, hvis man kigger på billeder af sig selv i sin bedste form, for det kan gøre, at man får lyst til at træne, og så føles det måske ikke lige så meget som en pligt. Dette trick er faktisk ét, som Kim Kardashian brugte, efter hun havde født og skulle tilbage i form. Du kan både vælge en en fotobog med eller uden tekst som sundhedsmotivation. Det kan være en fordel med tekst, fordi du så også kan skrive motiverende ting til dig selv. Du ved sikkert bedst selv, hvad der motiverer dig.

 

Svært at følge med i processen uden billeder

Når man træner, så er det langt fra altid, at man selv kan se de resultater, man skaber – hvis man altså ikke sørger for at tage billeder af dem! Når du kigger på din krop hver dag, så bliver det bare sværere at lægge mærke til de forandringer, der kommer. Her kan en fotobog igen hjælpe, og du kan også have billeder af dig selv fra det tidspunkt, hvor du er mindst tilfreds med, hvordan du ser ud. Så kan det måske være noget, der lokker dig ned i dit lokale fitnesscenter.

 

Sunde vaner er altid godt. Og sunde vaner efter jul og nytår, hvor man har spist fed mad, drukket et par juleøl i ny og næ, så kan det kun være en rigtig god ide at skyde 2022 af med sunde vaner. Det kan også være, at din kone eller din mand mener, at du skal til at komme lidt mere i gang. Og fordi din partner har været efter dig med sundere vaner, så synes du måske selv, det er mere børnene, der burde komme noget mere ud.

Sunde vaner kan jo ske i forskellige afskygninger. Det kan være sund kost, det kan være træning, det kan være motion og det kan være bedre søvnrytme. Og især dette med sunde vaner inden for motion, er noget som vi vil lægge mere vægt på i denne artikel. Vi vil komme ind på et par gode ting at medbringe på sin næste motionstur, eller hvis man skal ud ”for første gang” og ikke har noget udstyr med til motionsturene.

 

Termoflaske

Vand er jo yderst vigtigt, når man motionerer. Både før, under og efter motion. Og for nogle kan det være rigtig rart at kunne have en termoflaske med på sin løbetur, som dermed kan holde vandet køligt under hele turen. For andre kan det faktisk være helt nødvendigt, fordi man bliver fysisk dårlig under sin motionstur, hvis ikke man får vand.
Her vil en Yummii Yummii-termoflaske være et rigtig godt valg. For ikke nok med at den hele løbeturen/gåturen kan holde dit vand køligt, så er flasken også lavet i bæredygtigt stål og har et bambuslåg – et miljøvenligt valg. Derudover er flasken pulverlakkeret, der gør den rigtig modstandsdygtig i forhold til ridser, samtidig med at termoflasken er dobbeltisoleret, der holder vandet ekstra køligt og varme drikke varmt i længere tid.

 

Sportslåget til den sporty-type

Hvis du er en af de motionister, der går meget op i at stoppe op færrest gange på din løbetur, så vi lige fortælle den lille, ekstra løsning til dig. Det kan jo være svært at fokusere på både at løbe, holde øje med vejen/stien og dermed også drikkevand. Derfor kan man altid påsætte en ”sportslåg” på sin termoflaske eller drikkedunk. Hermed kan man gøre det nemmere for sig selv at drikke af flasken.

Ikke det er den dybe tallerken vi her har opfundet, men den er genial at have med på motionsture. Nem at drikke fra og lukker godt til om vandflasken. Det kan også blot være, at du står og mangler et sporty og nem brugbar sportslåg til din søn eller datter, når de skal til sport.

 

Ikke den store raketvidenskab

Det skal hverken lyde som om, at vi har opfundet den dybe tallerken eller snakker om store vidundere, vi har fundet på. Men ovenstående kan være rigtig brugbart for rigtig mange motionister. Og mange kan i værste tilfælde ende med at få det dårligt fysisk, hvis de ikke under en løbetur eller andet sport får noget vand. Derfor er det altid en rigtig god ide og anbefaling at medbringe noget vand på sine ture, og derfor vil en termoflaske og et sportslåg være nogle rigtig gode forslag.

Der findes en misbruger i stort set alle danske familier. Der findes desværre flere tusinde danskere med et misbrug eller en afhængighed af enten alkohol og eller andre stoffer. Et misbrug kan ramme stort set alle og størstedelen af de misbrugere der findes i Danmark er ”helt almindelig” mennesker med arbejde, familie og fritidsliv. Derfor ser man også mere og mere at valget falder på ambulant behandling i stedet for døgnbehandling.

”Eftersom der generelt ikke er forskel på effekten af døgn-, dag- og ambulant behandling, er fokus i stigende grad rettet på at identificere hvilke alkoholmisbrugere, der får større udbytte af behandling i døgnregi og hvilke, der får lige så godt eller bedre udbytte af at blive behandlet i det langt billigere ambulante regi.”

Uddrag af: “Alkoholbehandling – En medicinsk teknologivurdering” 

Sundhedsstyrelsen

 

For langt de fleste ca. 90% af dem som har et behandlingsbehov vil en ambulant behandling give den samme og ofte faktisk en mere effektiv behandling og en bedre behandlingsprognose. Det er nemlig en stor fordel at man kan blive i sine vante omgivelser, fortsat gå på arbejde og være sammen med familien, samtidig med at man er i behandling.

Der er dog vigtigt at vide at der er stor forskel på de forskellige ambulante tilbud der findes og derfor også stor forskel på hvor effektiv og gennemtestet de forskellige behandlinger er. Det anbefales at man vælger en så intensiv behandling som mulig da det giver de bedste muligheder og den bedste behandlingsprognose. Det kan du læse meget mere om her.

Det går ud over hele familien

Det sker meget ofte at børn og unge som er vokset op i en familie med misbrug selv for et misbrug senere i livet

 

Her er lidt fakta om unge og deres drikkeri

 

• 000 børn fra 0-18 år vokser op i familier med alkoholproblemer (TUBA mener at dette tal er meget højere)
• 300 unge fra 15-19, blev i 2013 indlagt på sygehus med akut alkoholberuselse eller alkoholforgiftning
• Drikkepres, 54% af 15-25-årige har oplevet at nogle venner har forsøgt at få dem til at drikke mere alkohol, selvom de har sagt “nej tak”
• 2 ud af 3 har oplevet, at en ven drak sig så fuld, at det gjorde festen dårligere
• Rusdrikkeri, 77% af de adspurgte gymnasieelever har drukket over fem genstande ved samme lejlighed, inden for de seneste 30 dage

 

Ofte sker der også det, at den pårørende bliver medafhængig ved at udvikle med-afhængighed. Det at være medafhængig ses også som et misbrug. Man er i en mental tilstand, hvor man tilsidesætter sine egne personlige behov, for at opfylde andres. Man lever meget på misbrugerens betingelser og det kan få store konsekvenser for hele familien og den pårørende selv.

 

Derfor er det meget normalt at der er behov for hjælp til hele familien og ikke kun den der misbruger.

 

Så det gælder om at finde en intensiv behandling, der kan hjælpe alle i familien, alt efter hvilke behov der er. Det vil altid være en fordel for hele familien. Det gælder om at få vendt den negative kurve og få professionel hjælp så hurtigt som muligt.

 

 

Besøger man den danske online sportsbutik HomeX.dk, bliver man blandt andet præsenteret for et glimrende udvalg inden for bordtennisudstyr. Her finder man både bordtennisborde, bordtennisbolde, bordtennisnet og bordtennisbat. Udvalget omfatter mærker som STIGA, SPONETA og Cornilleau, og så er der end da gratis fragt og hurtig levering, så længe varen er på lager.

Kom godt i gang med at spille bordtennis med bordtennisudstyr fra Homex.dk

Præcis som det gælder inden for en række andre sportsgrene, f.eks. fodbold, håndbold og basketball, er HomeX.dk et oplagt sted at starte med at kigge forbi, hvis man skal købe bordtennisudstyr. Ikke nok med at butikken nemlig har et glimrende udvalg på lager, fra mærker som STIGA, SPONETA og Cornilleau; man kan samtidig altid regne med at kvaliteten er helt som den skal være. Butikken drives nemlig af folk som ved hvad de har med at gøre, og som f.eks. har brugt god tid på at finde frem til f.eks. bordtennisudstyr, som de kan stå inde for. Som kunde sikrer det, at uanset om man køber nye bordtennisbat, et helt nyt bordtennisbord eller bare en æske nye bordtennisbolde, fordi de gamle er ved at være slidt op, så kan man roligt regne med at kvaliteten er i orden. Derudover så gør det selvfølgelig heller ikke noget, at priserne på bordtennisudstyr som regel er holdt på et både fair og kundevenligt niveau, ligesom i deres mange andre kategorier.

Et katalog med ekstra mange velegnede bordtennisborde, man kan vælge imellem

De bordtennisborde som man vælger at købe, har ikke så overraskende en del at sige i forhold til hvor meget glæde man får ud af at spille. Kig derfor forbi en specialforhandler som www.homex.dk når du skal købe nyt bordtennisbord, for at være sikker på at have et godt udvalg at vælge imellem. Butikkens ejere har tydeligvis brugt tid på at sætte et velassorteret udvalg af bordtennisborde sammen, som f.eks. både tæller mini-bordtennisborde, som man næsten vil kunne finde plads til hvor som helst, almindelige standardmodeller samt de lidt dyrere special bordtennisborde, til når det kun er det allerbedste som er godt nok. Sidstnævnte type bordtennisborde vil f.eks. egne sig glimrende til bordtennisturneringer og ambitiøse bordtennisklubber.

 

Husk at uanset om du køber nye bordtennisborde, andet bordtennisudstyr eller for den sags skyld en helt anden type sportsudstyr, så kan du altid rette henvendelse til kundeservice på hjemmesiden. De ved en hel masse om emnet, og vil med sikkerhed også gerne bruge lidt tid på at hjælpe dig med at finde frem til helt rigtige bordtennisbord; selvfølgelig uden at det koster dig ekstra.

Håndvægten har længe ikke fået nok anerkendelse i modsætning til andre redskaber som for eksempel vægtstangen. Håndvægtstræning har dog mange fordele i forhold til vægtstangstræning. Man kan opnå seriøs styrke og masse gennem håndvægtstræning. Vi vil endda sige, at for at maksimere styrke og hypertrofi skal håndvægtstræning spille mindst en delvis rolle i dit træningsprogram. Lad os tage et kig på seks fordele, træning med håndvægte har, frem for den regerende favorit, vægtstangen.

 

Øget stabilisering og muskelaktivering

 

Undersøgelser har slået fast, at stimulering af biceps var markant højere med håndvægte, frem for vægtstænger. Hvorfor? Håndvægte kræver større stabilisering, og det er bevist, at større stabilisering kræver aktivering af flere muskelfibre.

 

Identificerer og eliminerer styrke ubalance

 

Håndvægte tvinger lemmerne til at arbejde ensidigt. Hvis den ene side er væsentligt svagere end den anden, er der ingen måde at skjule det på. Overkompensation er umuligt med håndvægte, hvilket gør dem effektive i kampen mod ubalance.

 

Flere muligheder for at intensivere dine workouts

 

Hvilepauser, mekaniske fordele, drop-sets og mere endnu er lettere at sætte op og en reel realitet for solo-træneren med håndvægte. Dette går også den anden vej med rack-and-run-teknikken, hvor vægten gradvist øges efterhånden som man afslutter det foregående sæt. Effektive høj-intensitetsteknikker er mere eller mindre undgået ved solo vægtstangstræning, men ikke med håndvægte.

 

Større bevægelighed

 

En af de mest effektive måder at maksimere sin styrke- eller massetræning på, er ved at at øge bevægeligheden. Man kan kun opnå en bestemt bevægelighed ved at udføre øvelser som rows eller bænkpres, medmindre man bruger håndvægte! Håndvægte tilføjer en helt ny dimension til disse øvelser ved at muliggøre en større bevægelighed, og dermed et bedre udgangspunkt

 

Mere bevægelsesfrihed

 

Når man bænkpresser med en vægtstang, er armene og skuldrene i en låst position, og bevægelsen sker derefter gennem en tilpasset bevægelighed. I kontrast til dette, tillader håndvægte at ændre sit bevægelsesmønster og lade skuldrene bevæge sig frit. Vægtstænger har en fastlåst bevægelsesfrihed, som medfører at du ikke vil kunne justere i løbet af dine set, hvis du skulle opleve problemer, eller ikke rammer de ønskede områder.

 

Håndvægtstræning tillader dig at rotere dine skuldre og hæve eller sænke vægtene i løbet af dit sæt, for bedre at kunne ramme specifikke muskler, og presse smertefrit.

 

Mere opmærksomhed omkring minimering af skader

 

En stor procentdel af de ulykker som sker i fitnesscentre, er i nærheden af vægtstængerne. Dette sker mest på baggrund af dårlig opmærksomhed eller mangel på fokus. Vægte laver ikke skaderne, det gør menneskerne. På den lange bane resulterer en større grad af frihed til bevægelse under øvelserne en minimering af skader. Ud over det, kan man ved at eliminere ubalancer, også være med til at den samlede risiko for skader øges betragetligt.

 

Er du blevet nysgerrig på håndvægte, og ønsker at vide mere? Crossfitness.dk tilbyder en bred vifte af produkter inden for håndvægtskategorien, og sidder klar på chatten til at besvare de spørgsmål du måtte have.

Sport og motion er vigtigt, hvis du ønsker at opretholde en sund og aktiv livsstil. Fysisk aktivitet kan være med til at forebygge en lang række livsstilssygdomme; som for eksempel diabetes, hjertekarsygdomme eller overvægt. I en travl hverdag er der dog mange, som føler, at tiden er for knap, til at de kan få trænet regelmæssigt. Kan du genkende den indstilling fra din egen hverdag, kan du med fordel kigge nærmere på EMS træning.

 

Nå det hele på den halve tid

 

EMS træning er en ny og moderne træningsform, som takket være brugen af elektriske impulser gør det muligt at optimere sin træning med op til 80 procent. Til EMS træning vil du af en instruktør blive ført igennem nogle hårde styrketrænings- og konditionsøvelser i løbet af 20 minutter. Instruktøren sørger for at vælge øvelser, som passer til dit fysiske niveau.

 

Imens du træner, er du iført særligt EMS tøj med elektroder, som sender strøm ind i dine muskler for at stimulere dem ekstra meget, samtidig med at du udfører øvelserne. I løbet af bare 20 minutter kan du dermed gennemføre en træning, der er lige så effektiv, som hvis du havde trænet i et fitnesscenter i 90 minutter.

 

Træn alene eller sammen med en makker

 

Har du en fast træningsmakker, som du altid følges med, når der skal sved på panden? Eller har du måske bare lyst til at hive din kæreste, veninde eller mor med, når du første gang skal prøve kræfter med EMS træning? Det er intet problem. Hos Shaping Studio i Randers tilbyder de EMS træning for op til to personer samtidig. Uanset om I er på samme fysiske niveau eller ej, vil instruktøren sørge for, at øvelserne tilpasses til jer hver især, så I begge går derfra med en følelse af at have gennemført en optimal træning. Træning bliver sjovere, når den foregår i fællesskab med nogen du holder af.

 

Er EMS træning nok til at holde mig sund?

 

Selvom EMS træning er effektiv og god for din krop og dine muskler, så er det selvfølgelig stadig vigtigt at træningen kombineres med varieret kost, rigelige mængder vand og en god nattesøvn. Selvom du husker at træne flere gange om ugen, kan din krop sagtens komme i ubalance, hvis den ikke får tilstrækkeligt god næring, vand og hvile.

 

Mangler du viden eller inspiration omkring, hvordan du bedst muligt opretholder en sund livsstil, er du altid velkommen til at spørge det erfarne personale ved Shaping Studio. De ved alle en masse om sundhed, og hvordan man bedst passer på sin krop. Måske vil de endda kunne anbefale dig at prøve et af deres andre tilbud, som vil kunne gøre underværker for netop de ting, som du går og kæmper med.