Kategori: Artikler

Mænd er generelt mere aktive end kvinder, og det gør dem glade. De fleste mænd elsker at dyrke noget sport – enten for at slappe af eller fordi de synes, det er sjovt. I denne artikel vil vi give dig et overblik over nogle forskellige sportsgrene, der egner sig godt til mænd. Vi håber, du finder inspiration til en aktiv fritid i denne artikel!

Hold dig aktiv med sport

Mænd har ofte brug for at få udviklet deres muskler, og det kan man gøre ved at dyrke sport. De fleste sportsgrene kræver dog ikke særlig meget udstyr eller plads. Faktisk kan mange sportsgrene dyrkes lige meget hvor man befinder sig. Du kan f.eks. tage en tur i parken og spille fodbold eller basketball med vennerne. Eller hvis du foretrækker at være alene, kan du tage en løbetur eller spille tennis.

Der er mange fordele ved at dyrke sport, og det gælder ikke kun for mænd. Sport hjælper dig med at holde dig i form, og det kan endda forebygge nogle livsstilssygdomme. Sport kan også være med til at forbedre dit humør, da det udskiller endorfiner – de såkaldte “lykkehormoner”. Endorfiner har en positiv effekt på vores humør, og derfor kan det være en god idé at dyrke sport, hvis du føler dig lidt nede.

Holdsport giver et godt socialt bånd

Mange mænd elsker at dyrke sport i fællesskab med andre. Det er en hyggelig og sjov måde at være aktiv på, og man får et godt socialt bånd med sine holdkammerater. Der er mange forskellige holdsport at vælge imellem, og du kan finde en, der passer til netop dine interesser og niveau. Nogle af de mest populære holdsport blandt mænd er fodbold, håndbold og volleyball.

Individuelle sportsgrene egner sig også godt til mænd

Der er mange mænd, der foretrækker at dyrke sport på egen hånd. Det kan være en god idé at finde en sportsgren, der både er udfordrende og sjov. På den måde kan man holde motivationen oppe, og det bliver ikke kedeligt. Nogle af de mest populære individuelle sportsgrene blandt mænd er løb, styrketræning og tennis.

Der er mange forskellige sportsgrene at vælge imellem, så det kan være svært at vælge den helt rigtige. Det er dog vigtigt, at du finder en sport, der passer til dine interesser og niveau. På den måde kan du få mest mulig ud af din træning, og det bliver sjovere for dig. Vi håber, du har fået inspiration til en aktiv fritid i denne artikel.

Gode sportsaktiviteter for mænd

Vi har lavet en liste over gode sportsaktiviteter for mænd. Gå på opdagelse og find inspiration til en aktiv fritid.

Holdsport

• Fodbold
• Håndbold
• Volleyball
• Løb
• Styrketræning

Individuelle sportsgrene

• Tennis
• Badminton
• Boksning
• Kampsport
• Crosstrainer
• Spinning

Vi håber, at denne artikel har givet dig inspiration til en aktiv fritid. Husk at finde en sport, der passer til dine interesser og niveau. På den måde kan du få mest mulig ud af din træning, og det bliver sjovere for dig.

Hvad siger dette års ferieabstinenser? Oslo? Stockholm? Klitmøller? Uanset hvad din coronaundertrykkede ferielyst går og overvejer, kan Vikingbus under alle omstændigheder sørge for, at fragten fra A til B og eventuelt tilbage igen foregår problemfrit og komfortabelt.

Aldrig før har danskerne i så høj grad værdsat eget indlands værdi som potentiel feriedestination. Og det er unægteligt de forgangne års kamp med nedlukning og mildest talt sørgmodige tilstand af sundhedsvirak og omlægning af ens sociale liv, som for nogen kan have udmøntet sig i en ubændig trang til hurtigst muligt at opleve nye postnumre i enten ind- eller udland. Hvilket naturligvis er meget forståeligt.

For som vi alle ved, er ude godt, men hjemme altid bedst – men det er nok en frase, hvis praktiske betydning forudsætter normale samfundstilstande, hvor hjemmets hjertenære betydning bedst kan bevare sin plads som nummer 1, hvis det fra tid til anden bliver udfordret af indtryk fra 2. pladsens skiftevise destinationer. Uanset hvordan du måtte rangere hjemme vs. Ude, er det muligt at blive beriget med nye indtryk ved hjælp fra Vikingbus, som på mange forskellige måder kan bringe dig alverdens steder hen. Som nævnt tidligere hvad enten du foretrækker nærliggende, nye indtryk, eller om du har behov for et komplet anderledes sprog, kultur og kulinariske traditioner.

Sæt dig ind en bus, og lad dig transportere til Danmarks egne afkroge eller udlandets mangfoldige destinationer under kyndig service af Vikingbus chauffør og dertilhørende bus. Busleje med chauffør er en oplagt løsning for enhver, der gerne vil gemme opmærksomheden på at nyde turen og omgivelserne i stedet for, at den bruges på medtrafikanterne hele vejen hen til endedestinationen.

Vikingbus tilbyder således også leje af bus til og fra København for dig, der enten gerne vil opleve hovedstaden i Kongeriget Danmark. På den måde kan du nemt og hurtigt hoppe ind på Vikingbus’ hjemmeside og bestille din afrejse fra den by, der ligger tættest på dig, og dermed blive fragtet til København, hvis det er der, ferieplanerne har sit udgangspunkt.

Omvendt kan du også stige på din turistbus i København og lade dig fragte mod andre dele af Danmark eller udlandet. Det gør det nemt og fleksibelt uanset, hvor du er bosiddende i dag, og uanset hvor du ønsker at tage hen og lege turist.

Vikingbus råder over mange typer busser, og du kan derfor blive fragtet på lige præcis den måde, du ønsker. Om det er dobbeltdækkerbus, minibus eller almindelig turistbus er helt op til dig, og du får det ovenikøbet til en meget fordelagtig pris. Noget, som kun er muliggjort gennem Vikingbus høje anciennitet og størrelse som firma.

Komforten er sikret gennem nye og moderne busser, og du kan som sagt kanalisere al energi mod at nyde turen og omgivelserne på vej derhen.

Måske du har et arbejde, som kræver du sidder foran computeren og arbejder, eller du bruger en del fritid på mobilen for at tjekke de sociale medier, læse bøger el. lign. Men vidste du godt, at du her bliver påvirket af det lys, som skærmen udsender? Og at det kan have en negativ betydning for dit helbred? Du kan her blive klogere på hvad blåt lys fra din skærm er, og hvad du kan gøre ved det.

Hvad er blåt lys, og hvilke symptomer kan det give?

Blåt lys kan give skade på det menneskelige øje, og skabe inflammatoriske tilstande i øjet. Dette kan give sig til udtryk som dårlig koncentration og hovedpine. Disse symptomer kan du opleve lige umiddelbart efter du har set på din skærm – men også i timerne efter. Når du sidder foran din skærm, om end det er computer, tablet, PC eller mobiltelefon, er du udsat for det blå lys, som din skærm udsender. Det blå lys hæmmer bl.a. også dannelsen af søvnhormonet melatonin, som indvirker på, at vi føler os trætte hen mod aftenen. Melatonin er altså et søvnhormon, som styrer vores døgnrytme, og har stor indvirkning på, om vi falder hurtigt i søvn om aftenen.

Beskyt dit syn og dit helbred med Blue Light Briller

Det er svært helt at undgå digitale skærme, i den teknologiske verden vi lever i. Du kan dog selv forhindre en negativ indvirkning på din krop og dit helbred ved at bruge Blue Light Briller, som blokerer det blå lys fra dine digitale skærme, og som dermed mindsker den negative påvirkning som det blå lys har på din krop og dermed dit helbred. Se mere hos Beskyt Dit Syn. Her kan du se udvalget af forskellige slags briller, og finde lige præcis den model som passer dig.

Det ser ud som om, at folk overalt taler om sund madlavning og motion. Og det er der god grund til med den stigende fedme og livsstile sygdomme, er det vigtigere end nogensinde før at passe på vores krop. Men det kan være svært at vide, hvor man skal begynde.

Heldigvis er der masser af ressourcer til rådighed, som kan hjælpe os med at lære at lave sunde måltider og være aktive. Uanset om vi leder efter opskrifter, træningsideer eller tips om portionskontrol, er der ingen mangel på information derude. Så lad os komme i gang med at foretage nogle sunde ændringer i vores liv!

Diæten: et strategisk våben, ven eller fjende

Diæter er en af de mest populære løsninger og den ene del af rygraden, når det kommer til en sundere livsstil. Men selv en god diæt kan ende med at falde til jorden, hvis den ikke holdes ordentligt og løbende.

Eksempelvis er der mange som begynder på en diæt, men finder dem særligt udfordret, når de er på farten. Der kan være et par grunde til hvorfor.

• Andre glemmer deres diætetiske mad
• Nogle bryder sig ikke om lunken mad
• Nogle personer foretrækker ikke, at deres mad blandes sammen
• Der kan være usunde fristelser tilgængelige lige ved hånden
• Ikke alle ønsker at gå med skoletaske eller en pose med Tupperware

Ovenstående er nogle af de årsager, hvorfor en del falder fra deres diæt og genoptager gamle og usunde spisevaner. Men det hele behøver ikke at være så gråt! Du kan nemlig med en madkasse med rum såsom en HAPS Box holder din diæt vedlige, når du er på farten.

Hvorfor en madkasse med rum?

En madkasse med rum er perfekt til dem, som altid er på farten. Den giver dig mulighed for at holde din mad adskilt og organiseret, så du nemt kan få fat i det, som du har brug for, uden at skulle lede i en bunke blandet mad.

Desuden hjælper den dig med at portionsanrette din mad, så du ikke overspiser. Og hvis du forsøger at spise sundt, kan en madkasse med rum være en god måde at sikre, at du får den rette balance af næringsstoffer.

Du kan pakke en række forskellige sunde fødevarer i hvert rum, og du behøver aldrig at bekymre dig om at spise for meget af én ting. Så hvis du leder efter en praktisk og sund måde at pakke din frokost på, er en madkasse med rum helt sikkert den rigtige løsning.

Hvor kan jeg købe en madkasse med rum?

Undrer du dig over, hvor du kan købe sådan én madkasse? Hvis ja, kan vi i redaktionen anbefale, at du køber din madkasse med rum hos familien Grøn.

Du bør altid surfe sikkert på nettet, og med en vpn gøres på en sikker og anonym måde. VPN-tjenester er blevet meget populære i de seneste år, da de tilbyder en række fordele i forhold til andre midler til online sikkerhed. I denne artikel vil vi tage et kig på nogle af de vigtigste grunde til, hvorfor du bør bruge en VPN-tjeneste, og præsentere dig for nogle af de bedste på markedet.

Derfor bruger man VPN?

Der er mange grunde til, at du måske ønsker at bruge en VPN-tjeneste. En af de mest almindelige er for at beskytte dit privatliv og din sikkerhed online. Når du opretter forbindelse til internettet, får din computer eller mobilenhed tildelt en IP-adresse. Denne kan bruges til at spore din onlineaktivitet og din placering. Ved at oprette forbindelse til en VPN-server i et andet land vil din trafik blive krypteret, og din IP-adresse vil blive skjult. Dette gør det meget vanskeligere for nogen at spore din onlineaktivitet eller hacke sig ind på din enhed.

En anden grund til, at folk bruger VPN-tjenester, er for at få adgang til indhold med geografiske begrænsninger. Hvis du forsøger at streame Netflix fra et andet land, vil du se en fejlmeddelelse, der fortæller dig, at indholdet ikke er tilgængeligt i dit område.

Fordele ved VPN

Der er mange fordele ved at bruge en VPN-tjeneste. Ud over den øgede sikkerhed og beskyttelse af personlige oplysninger, de tilbyder, kan de også bruges til at omgå geografiske begrænsninger og få adgang til indhold, som ellers ville være utilgængeligt.

Hvis du er på udkig efter en pålidelig og troværdig VPN-tjeneste, har vi samlet en liste over de bedste VPN, der er tilgængelige i øjeblikket. Alle tjenesterne på vores liste tilbyder gode funktioner og er velegnede til en række forskellige aktiviteter.

NordVPN – den bedste samlet set

ExpressVPN – Bedst til streaming

Surfshark – Bedste værdi for pengene

CyberGhost – Bedst for begyndere

Private Internet Access – Mest sikker

Sommeren er ved at være ovre os, og for mange betyder det, at man gerne vil komme i bedre form. Det er nemlig ikke alle, som har det lige behageligt med at tage bikinien på og tage til stranden. Hvis du gerne vil tabe dig eller komme i form, er det vigtigt, at du gør det på en ordentlig måde. Det nytter for eksempel ikke at sulte sig selv.

Træningsøvelser uden redskaber

Der findes mange træningsøvelser, man kan lave, hvis man er nybegynder. Man kan lave dem i motionscentret, men man kan altså også nemt lave dem derhjemme. Når man begynder at komme i form, kan man sagtens lave de samme øvelser med vægt. Jo stærkere man bliver, jo mere vægt kan man tilføje. Træningsøvelser i hjemmet er nemme og effektive at lave.

Squats er en rigtig populær styrkeøvelse. Man får nemlig trænet store dele af kroppen. Det er primært lårene og numsen, men man får faktisk også trænet maven og ryggen. Det er nemlig vigtigt, at ens core er stærk, så man har den rigtige form. Det er let at tilføje vægt til ens squat i form af en vægtstang eller bare håndvægte.

Armbøjninger er også lette at lave. Armbøjninger træner især brystet og armene. Men også her vil ryggen og maven bliver trænet, da man skal bruge muskler der til at holde den rigtige form.

Mavebøjninger eller planke kan man lave, hvis man vil træne ens mave mere intensivt. Ved begge af disse øvelser vil man automatisk også træne ryggen, da det faktisk er hele coren, som man træner.

Disse fire træningsøvelser kan sættes sammen, så man får et lille træningsprogram, som er nemt at overkomme.

Kig på din diæt

Det er vigtigt også at spise sundt, når man træner og gerne vil i form. Det betyder altså ikke, at man ikke længere kan spise pasta eller chokolade. Det er vigtigt, at man har en varieret diæt med lidt af hvert. Det er nemlig ikke nok bare med træningsøvelser.

Sørg for at få nok grøntsager. Grøntsager er sunde og vigtige for kroppen, men de er ikke altid lige spændende at spise. Hvis du ikke spiser særlig mange grøntsager, kan det være en god idé at inkorporere dem i de retter du allerede spiser. For eksempel kan du rive aubergine eller gulerod og putte det i en kødsovs oven på pasta. Man vil ikke kunne smage grøntsagerne, men stadig få alle de gode ting.

Vitaminpiller. Vitaminer er vigtige, og mange i Danmark mangler rigtig mange af dem. Derfor vælger mange at tage vitaminpiller. Det er en rigtig god idé.

Drik nok vand. Vand er vigtigt. Man skal gerne drikke et par liter om dagen. Mange foretrækker at drikke et stort glas vand før hvert måltid.

Mange mænd går rundt i pyjamas eller joggingtøj hele weekenden. Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men det betyder også, at du kan få meget ud af din weekendmorgen, hvis du er klar til at gøre lidt ekstra ud af de små ting – for eksempel morgenmaden. Vi vil her give nogle tips til, hvordan du får mest muligt ud af dine weekendmorgener – både mentalt og fysisk – med blandt andet espressomaskiner og pyjamas til mænd.

Kom i godt gang med dagen

Mange mænd har svært ved at komme ud af sengen om morgenen, når weekenden er startet. Det kan være rigtig dejligt at have en lang weekend foran sig, men det kan også være svært at finde motivationen til at komme op. Det er her, nattøjet kan være en hjælp. Når du står op og kan nøjes med at tage pyjamas på, er det som om du ikke rigtig er startet på dagen endnu. Mange føler, det er lettere at slappe af i en pyjamas, fordi det understreger, at du ikke skal nogen steder.

Desværre kan nattøjet også fungere som en hindring for faktisk at tage ud og opleve eller udrette noget. Så pyjamassen kan enten være en fordel eller en ulempe. Det afhænger altså af, hvad du gerne vil med din dag. Hvis nattøjet får dig til at føle dig doven og træt, så er det måske ikke den bedste idé at have den på hele dagen – i hvert fald ikke, hvis du ikke bare vil bruge din dag på sofaen.

Dagens første måltid

Mange springer morgenmaden over, fordi de ikke har tid eller lyst til at spise. Men hvis du giver dig selv lidt tid til at lave mad om morgenen, kan det have stor effekt på resten af din dag; så brug lige lidt tid på at anrette et appetitligt morgenmåltid med friskbrygget espresso, som du kan sidde og nyde i fred og ro.

Når du cykler, er det vigtigt at have det rette cykeludstyr, så du kan holde dig og din cykel sikker. Dette gælder især for cyklister i byerne, hvor der er mange farer lige om hjørnet. I denne guide vil vi gennemgå de ting, du skal have for at cykle trygt og komfortabelt. Der er mange ting at tage højde for – lige fra cykellås til reflekser. Vi starter med at se på cykellåsen, som er et af de mest essentielle stykker udstyret.

En cykellås er en fornuftig investering

En cykellås er en fornuftig investering, hvis du cykler i byen. Byer er et af de steder, hvor der er flest cykeltyverier, så det er vigtigt at have en god cykellås for at beskytte din cykel. Der findes mange forskellige typer cykellåse på markedet, så det kan være svært at vælge den rigtige. Nogle låse er bedre til at beskytte mod tyveri end andre, og nogle er lettere at bruge end andre.

Hvilken cykellås skal jeg vælge?

En ting, du skal overveje, når du køber en cykellås, er, hvilken type lås du ønsker. Der findes mange forskellige typer cykellåse på markedet, så det kan være svært at vælge den rigtige. Nogle af de mest populære typer cykellåse er kabellåse, kædelåse og fastmonterede cykellåse. Hvilken type lås du vælger, afhænger af dine behov og præferencer. Den ubetinget største fordel ved kædelåsen er, at du kan låse din cykel fast til en lygtepæl eller lignende, så ingen kan flytte på din cykel.

Dernæst skal du overveje, om du foretrækker en cykellås med nøgle eller kode. Der er fordele og ulemper ved begge dele, så det handler mest om dine personlige præferencer. Hvis du cykler meget i byen, bør du overveje at købe en stærkere cykellås. De fleste tyverier sker nemlig i byerne. Hvis du derimod kun cykler lidt, kan en mindre og lettere cykellås være nok til at beskytte din cykel.

Bevægelse er vigtig

Dynamics Property er en mindre IT-virksomhed, der beskæftiger sig med at bygge systemer til ejendomsadministration. Det involverer i sagens natur meget stillesiddende arbejde. Derfor har virksomheden valgt at lave forskellige aktiveringsrutiner i løbet af dagen.

Høj plus

I løbet af arbejdsdagen er der indarbejdet bevægelsesrutiner, der skal forebygge de negative effekter af inaktivitet.

I forbindelse med fysisk aktivitet er bevægelse imidlertid ikke tilstrækkelig. En vigtig faktor er at få pulsen op, derfor laver virksomhedens ansatte løbetræning flere gange om ugen. Løbeturen har varierende længe, men gennemsnitsruten er på ca. 5 km.

Det fine med løb er at der altid kan findes tid til det, og det ikke kræver så meget andet udstyr end gode løbesko.

Mavebøjninger er en sikker vinder

Men ud over de mere traditionelle rutiner har virksomheden også tilbudt de ansatte assistance i at lave effektive mavebøjninger. Øvelserne optages på video og motorikken gennemses.

Udarbejdelse af løbeprogrammer

De ansatte kan få udarbejdet individuelle træningsprogrammer, men det mest populære er som sagt 5 km. programmet. Et godt løbetræningsprogram er tilrettelagt i forhold til at udfordre kroppen tilpas – uden at forårsage overbelastning med risiko for skader. Denne balance finder sted, når løb kombineres med rask gang samt hviledage.

Programmet ser ud som følger:

Mål: 5km

Antal træningsløb pr. uge: 3

Samlet træningsforløb: 8 uger

 

Uge 1

Dag 1: 10 min. rask gang – 1 km løb – 10 min. rask gang

 

Dag 2: 2 km løb

 

Dag 3: 30 min. rask gang

 

Uge 2

Dag 1: 10 min. rask gang – 1,5 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: 2 km løb

Dag 3: 35 min. rask gang

 

Uge 3

Dag 1: 10 min. rask gang – 2 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: 3 km løb

Dag 3: 40 min. rask gang

 

Uge 4

Dag 1: 10 min. rask gang – 2,5 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: 3 km løb

Dag 3: 45 min. rask gang

 

Uge 5

Dag 1: 10 min. rask gang – 1 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: 3 km løb

Dag 3: 50 min. rask gang

 

Uge 6

Dag 1: 10 min. rask gang – 2 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: 2 km løb

Dag 3: 55 min. rask gang

 

Uge 7

Dag 1: 10 min. rask gang – 3 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: 2 km løb

Dag 3: 60 min. rask gang

 

Uge 8

Dag 1: 10 min. rask gang – 4 km løb – 10 min. rask gang

Dag 2: hviledag

Dag 3: 5km løbedag

Erfaringer

Uden at have ført statistik på sygefraværet, konkluderer virksomheden at det både har reduceret sygefraværet med også højnet motivationen. Sport er sjovt!

Drømmer du også om en fantastisk søvn, hvor du vågner op morgenen efter og føler dig frisk og udhvilet. Så skal du læse med her!

Der er nemlig en passe gode tips til, hvordan du får en god nattesøvn. Søvn er en kæmpe del af vores liv – faktisk sover vi jo hvad der ca. svarer til 1/3 af et døgn hver dag hele vores liv.

At være veludhvilet er super vigtigt for dit helbred, dit energiniveau og dit humør. Læs her, hvad du kan gøre, for at opnå den perfekte nattesøvn og blive en rigtig super sover!

Drop telefonen om aftenen

Der er mange måder hvorpå, at du kan påvirke din nattesøvn. For eksempel er det videnskabeligt bevist, at hvis du kigger på din mobiltelefon lige inden du skal til at sove, så får du meget sværere ved at falde i søvn – og det påvirker altså hele din nattesøvn!

Der er også andre faktorer der spiller ind, for eksempel kost og motion. Hvis du sørger for at bevæge din krop, udnytter du dens fulde potentiale. Sådan får kroppen mere brug for søvn, og du får en tungere og rarere nat. Få en bedre søvn ved at følge nogle af disse råd. Se flere råd til en bedre søvn her.

Skaf dig en sovemaske

Har du overvejet at skaffe dig en eller flere sovemasker? De beskytter dine øjne mod lys udefra, og gør det lettere for dig at falde i søvn. Du bliver ikke forstyrret af gadelys eller morgensol, og kan roligt sove helt ud indtil vækkeuret ringer.

Se udvalg af sovemasker fra Super Sover her. Der fås en masse forskellige modeller, så du kan vælge den du allerhelst kunne tænke dig. Med en sovemaske kommer du et skridt nærmere den perfekte nattesøvn.