Der er dage, hvor det føles som om, tiden bare løber. Arbejde, indkøb, beskeder der skal svares på, og pligter, der hele tiden fylder. Midt i det hele er det nemt at tænke: “Jeg burde tage en pause.” Og så fortsætter man alligevel.
Det var præcis sådan, jeg havde det – indtil jeg begyndte at lave 10 minutters yoga hver dag. Ikke en hel time. Ikke et fast program. Bare en lille pause. En bevægende vejrtrækning. Og det gjorde en verden til forskel.
Ro i kroppen – og i hovedet
Yoga handler ikke kun om smidighed eller balance. Det handler om kontakt. Med kroppen, med åndedrættet, og med det sted i dig, hvor der er lidt mere ro. Når du tager 10 minutter på måtten, sænker du tempoet – også selvom resten af verden larmer.
Jeg bruger det selv midt på dagen, når jeg mærker, at hovedet bliver tungt og skuldrene stive. Det behøver ikke være avanceret – bare et par solhilsener, lidt hofteåbnere og et par dybe vejrtrækninger i barnets stilling. Og bagefter? Klarhed. Fokus. Lethed.
Du behøver ikke gøre det perfekt
Det vigtigste er ikke, hvordan det ser ud. Det vigtige er, at du gør det. Det tog mig lang tid at forstå, at 10 minutter faktisk er nok til at gøre en forskel. Det skabte en realistisk vane – én jeg kunne holde fast i, også på de travle dage.
Hvis du gerne vil gøre det nemt at komme i gang, kan du finde alt det nødvendige udstyr hos Yoga123.dk – og her taler vi ikke om 10 ting du skal købe, men bare en god måtte og lidt ro omkring dig.
Jeg valgte en måtte med lidt ekstra tykkelse fra kategorien yogamåtter – og det gjorde det behageligt nok til, at jeg faktisk havde lyst til at bruge den hver dag.
Yoga behøver ikke være et projekt. Det må gerne være småt, enkelt og uambitiøst. For midt i alt det travle er det nogle gange netop det, vi har mest brug for.
10 minutter. Et par stillinger. Ro til at trække vejret. Det kan gøre hele forskellen i din dag.